Samoświadomość

Celem kart jest praca nad emocjami wpływającymi na relacje, rozwijanie samoświadomości
i doskonalenie umiejętności radzenia sobie z emocjonalnymi wyzwaniami.

Rozumienie emocji i odmienności to dar. Rozumienie emocji swoich i innych.

Karty umożliwiają

• Uczenie się przyjmowania i zrozumienia informacji o sobie, co stanowi fundament świadomego rozwoju osobistego.
• Przygotowanie się do budowania nowych, świadomych relacji.
• Utrzymanie harmonii i zdrowej komunikacji w istniejących relacjach.
• Rozwijanie umiejętności odkrywania odczuć  i myśli, by lepiej zrozumieć wartości i emocje.
• Praktykowanie komunikacji z obu perspektyw energii – kobiecej i męskiej – co pozwala na lepsze zrozumienie siebie i partnera.
• Otwarcie się na akceptację i przyjęcie odmienności drugiej osoby.
• Pracę nad otwieraniem swojego serca na prawdziwe, głębokie uczucia oraz wartości.

Przykładowe karty

Karty podzielone są na talię kart wartości osłabiających (25 kart) oraz wartości wspierających (44 kart).

Na każdej karcie umieszczone są dwie wartości/emocje z krótkim opisem.
Unikanie konfliktów Brak rozmów o trudnych kwestiach skutkuje gromadzeniem się niewypowiedzianych pretensji.
Tolerancja i wyrozumiałość Poszanowanie granic i komfortu drugiej osoby.

Pytania do wartości

Karty pytań podzielone są na pytania do wartości osłabiających i wspierających po 20 kart. Na każdej z kart są dwa lub trzy pytania.

Jakie są Twoje granice związane z tą emocją. Dotyczy wartości wspierających.
Co Twoim zdaniem wywołuje tę emocję? Dotyczy wartości osłabiających.

Podsumowanie

Podsumowanie do 11 pytań, z którym można skorzystać na koniec przemyśleń.
Czy karty pomogły Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby w relacjach?

Praca z kartami

Z kartami możesz pracować sam, z drugą osobą lub myśląc o danej relacji.
Wylosuj kartę do przemyśleń z talii albo wartości wspierających/osłabiających lub omów emocje, która właśnie teraz Cię dotyczy spoza kart.
Pomyśl nad daną emocją/wartością chwilę, opowiedz sobie lub drugiej osobie jak rozumiesz te słowa na karcie. Może przyjdą sceny, obrazy, filmy, sytuacje.

Następnie przeczytaj z odpowiedniej karty: Pytania Wartości Wspierające lub Pytania Wartości Osłabiające.
Możesz zadać jedno lub więcej, ale nie zadawaj zbyt wielu pytań. Warto zastanowić się nad odpowiedzą głębiej w sobie lub dodaniem przemyśleń w trakcie rozmowy.
Pamiętaj o komunikacji, jak bardzo jest ważna.

Ostatni etap: Podsumowanie

Możesz użyć tych kart, jeśli chcesz pomyśleć o tym czym dla Ciebie jest doświadczanie omawiania różnych podejść do emocji/wartości.

Wymagania

Praca z kartami wymaga otwarcia na więcej niż tylko tak, nie, nie wiem.
Jeśli chcesz odsłaniać to co w relacji to element odwagi jest bardzo potrzebny. Odwagi i otwartości.

Dodatkowe materiały do kart

Pakiet dodatkowych pytań oraz innych materiałów będą dostępne na stronie tutaj. Po dodaniu hasła, które podane jest w instrukcji do kart, możesz poszerzyć pytania.
Będę tam wpisywała doświadczenia z pracy z kartami i inne materiały.

Serdecznie zapraszam.

Dorota Czyszczonik